Скалодром своими руками: интересные идеи, пошаговое описание и рекомендации

Что понадобится для тренировок

Базовое снаряжение включает:

• страховочную систему;
• скалолазные обвязки, включающие обхваты ног и ремни на пояс средней ширины;
• петли до 10 штук;
• альпинистскую каску;
• веревку для связки на 2-3 человека;
• оттяжки со стропой;
• спусковые устройства;
• скалолазный карабин с муфтой;
• мешочек для магнезии.

Для занятий понадобятся кеды с нескользкой подошвой либо скальные туфли и велосипедные перчатки.

Одежда для тренировок и восхождений не должна сковывать движения. Подойдут обычные тренировочные брюки или лосины и футболка.

Скалодром для детей станет тем местом, куда малыш будет мчаться за новыми впечатлениями, эмоциями и друзьями. Скалолазание для детей полезно для одновременного физического и интеллектуального развития маленького человека.

Источник

Что нужно для эксплуатации?

Подготавливаясь к эксплуатации, особое внимание следует обращать на безопасность во время использования. Специалисты обращают внимание на главное правило: если высота скалодрома более 3 м, то в состав комплектующих элементов в обязательном порядке должна входить страховка в виде веревки

Понятно, что в квартире установить скалодром высотой более чем 3 м не позволят потолки, но на улице сделать это вполне возможно.

Если используются самодельные зацепы, то они должны быть должным образом отшлифованы (речь идет о деревянных). Если для этих целей используются камни, то в качестве крепления используется надежный суперклей.

Когда на улице применяется деревянная конструкция для лазания, то нужно ежегодно проводить ее косметический ремонт. И дело тут не в эстетике, а в безопасности. Краска с деревянных поверхностей под влиянием солнца и дождей начинает отслаиваться и может застрять, например, под ногтем. Это, как правило, становится причиной нарывов.

Детский Домашний скалодром своими руками

Если вы решили сделать вариант поинтереснее — вы можете создать скалодром на стене. Это вполне реально сделать своими руками.

Вам точно потребуются зацепы для скалодрома.

Это не то, что можно купить в обычном спортивном магазине. Заказывайте заранее — на изготовление и пересылку потребуется некоторое время.

Как выбрать зацепы для детского скалодрома?

Зацепы для детского скалодрома должны быть достаточно крупными, за которые легко браться (кармашки). В России ограниченное количество предложений по зацепами (хотя их вполне достаточно, можно выбрать). Если хотите выбрать из всего разнообразия, проверьте зацепы для скалодрома на Ebay. Заказать можно там, не ограничивая себя в выборе формы.

Варианты установки зацепов:

На стену или на фанерный щит?

У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Крепить зацепы на несущую стену возможно. Зацепы крепятся непосредственно к стене без фанерного щита анкерными болтами. Вам не придется возиться со щитом, заказывать распил и т.п. Минус в том, что вы можете установить ограниченное количество зацепов (если только вы не хотите сделать из стены решето).

Крепление на фанерный щит.

Для этого потребуется:

• Определиться с размером и формой скалодрома
• Установить деревянные или металлические направляющие на стену
• Заказать распил щита (щитов) в строительном магазине
• Закрепить щиты на направляющие
• Прикрутить зацепы к щиту

Где лазать

Скалолазание становится очень популярным, поэтому найти места в Питере и Москве, где можно полазать, не составит труда.

В Санкт-Петербурге имеется несколько больших скалодромов, где представлены все виды (боулдеринг, трудность, скорость): «Северная стена», El Capitan и «Энергия высоты», остальное — уютные боулдеринговые залы: «Луч» с домашней обстановкой и с видом на Неву, «Трамонтана», клуб Igels, «Неолит».

В Москве — Limestone, «Атмосфера», TOKYO, Red Point, ещё строятся два зала «Скалатория» и BigWall, уже ранее известный в Москве, который был закрыт и снова скоро откроется.

Чтобы попасть в зал, достаточно записаться на пробное занятие. У новичков масса вариантов: можно заниматься индивидуально с тренером, который расскажет всё о дисциплинах, технике лазания, покажет упражнения СФП (специальная физическая подготовка), в том числе для пальцев. Упражнения для них делаются на специальных фингербордах (подвесных досках), чтобы развивать силу и хват.

Кроме того, есть много скальных районов, где можно полазать и куда совершают выезды. Если брать Санкт-Петербург, то ближе всего скалы Карельского перешейка, где есть несколько хороших районов для лазания — Пальцево, Треугольное озеро и Змеиная гора. Но главное — поймать хорошую погоду для выезда. А если погода располагает, то можно взять с собой палатку и остаться на ночь до следующего дня, полазать денёк и уехать домой.

Гейкбаири — крупнейший скалолазный район Турции.

Немало скальных точек расположено по всему Крыму. Красный камень — одна из самых популярных. В Анталии очень большие скальные районы, самые популярные — это и , как для новичков и любителей, так и для профессионалов. Там можно отдохнуть, насладиться прекрасными видами и вдоволь полазать. Греческий Калимнос — тоже очень красивое место с прекрасными видами и скалами, подойдёт для всех уровней лазания. Французский Фонтенбло — боулдеринговый райончик на естественном рельефе. Ещё можно полазать по скалам Довбуша на Украине.

В мае прошлого года нам удалось побывать в крупнейшем скалолазном районе Турции — Гейкбаири. Место красивое и отличается от крымских и карельских скал — они выше, у них совершенно другая текстура. Ребята лазали категорированные трассы (самые лёгкие — 5а, 5b, 5c, 6a, 6b, 6c, сложные — от 8а и до 9, про категории сложности в скалолазании можно почитать здесь). На скалах основная цель — получить удовольствие, особенно когда ты повысил категорию и смог взять трассу с первой попытки.

О тренировках и досуге во время выездов

Всё зависит от района и времени года. Например, в летнее время скалы сильно нагреваются: приходится встать рано утром, пока есть тень. Весной в некоторых местах может выпасть снег — так произошло в Карелии в мае. Осенью, как правило, идут дожди: лазать на мокрых скалах некомфортно и небезопасно.

Во время выездов мы лазаем два раза в день — утром и вечером. По утрам завтракаем и сразу с вещами выезжаем на скалы, берём в магазине всё необходимое для лёгкого перекуса (овощи, фрукты, бутерброды).

По вечерам можем выбраться в город, посидеть в кафе, сходить на пляж, прогуляться возле бассейна в отеле или поиграть в настольные игры.

Что касается жилья, можно жить в отеле или в кемпинге; прелесть последнего заключается в том, что сюда приезжает много скалолазов из разных стран, можно познакомиться с новыми людьми и скооперироваться с ними.

Насколько это травмоопасно

При соблюдении всех техник безопасности на маршруте спортивное скалолазание практически безопасно. На начальном этапе с тобой работает тренер, который корректирует, объясняет и показывает.

Интересные факты

Самым большим скалодромом в мире является плотина на озере Luzzone, которая составляет целых 165 метров. Поверхность обладает сложным рельефом и изменяющимся характером. Все деньги за посещение расходуются на содержание плотины. Очень интересный скалодром находится в Гронингене. Помимо его высоты (целых 37 метров), он обладает необычной формой изогнутого меча или башни, его изветвления создают дополнительные сложности при проходе трассы. Из-за своей формы он зовется «Excalibur».

Крайне необычной поверхностью для скалолазов является причудливая стена в «Illoiha Omotesando» в Токио. Представляет она собой имитацию нахождения в Зазеркалье. В роли зацепов здесь представлены различной формы зеркала, вазы, картины и горшки, а также оленьи рога и птичьи клетки.

Персональные тренировки с инструктором и самостоятельно

Выбирая заниматься скалолазанием самостоятельно или с тренером, следует ознакомиться с особенностями любого решения.

• Новичкам лучше заниматься с тренером, который устранит ошибки, снизит риски травмирования;
• Для дополнительной мотивации также следует обратиться к профессионалам, которые заставляют максимально упражняться;
• Тренер поможет в быстром достижении качественных результатов. Но к его выбору стоит подходить с большой ответственностью;
• При желании сэкономить, можно тренироваться и самостоятельно, но перед этим читать дополнительные источники информации и просматривать видео-ролики;
• Для некоммуникабельного человека также лучше выбирать самостоятельные занятия.

Есть наиболее подходящий и оптимальный вариант. Можно 1 или 2 месяца позаниматься с тренером, с его помощью изучить все необходимые нагрузки и упражнения, а затем перейти к самостоятельным тренировкам.

Скалодром «Атмосфера» (ЮАО)

Скалодром находится на территории Спорткомплекса КАНТ, который включает в себя магазин КАНТ, Горнолыжный комплекс (18 склонов), ресторан ШАЛЕ.
Высота стен: до 9 метров.
Площадь стен: 527 квадратных метров.
Вендинг, комфортабельные раздевалки (мужская, женская и детская), зал групповых занятий, фитнес зал, 2 боулдеринговых зала, детский зал.

• Зацепки и рельефы для скалодрома, собирались экспертами и консультантами в разных уголках мира.
• Конфигурация поверхностей скалодрома позволяет создавать маршруты, рассчитанные абсолютно на всех спортсменов, независимо от уровня подготовки.
• Новички получат возможность познакомиться со скалолазанием и совершенствовать свои навыки, а опытные скалолазы найдут проблемы, решение которых потребует всех их умений и сил.
• Удобные пространства для общей физической и специальной физической подготовки, а также зал групповых тренировок рассчитаны на начинающих спортсменов и опытных атлетов, желающих улучшить свою «физику» для более эффективного лазания или для занятий другими видами спорта.

Скалодром и его виды

Сейчас никого не удивишь своим пристрастием к спорту. Многие люди занимаются тем или иным видом. Даже скалолазание постепенно становится обыденностью, в том числе у детей.

Скалодром для детей имеет несколько видов. Итак, бывают:

1. Скалодромы стационарные. Размещается такое оборудование в помещении или на улице. Скалодром можно прикрепить к стенке или поставить как отдельную часть. Высота может варьироваться от 6 до 20 метров. Детский вариант подразумевает меньшую высоту.
2. Переносной скалодром, который можно перемещать. Чаще всего подобное оборудование используется в акциях, соревнованиях или различных шоу.
3. Скалодром для боулдеринга не превышает высоты в 5 метров. Это хороший детский вариант. Также подходит специфический скалодром для обычной комнаты с низким потолком.
4. Скалодром спортивной направленности чаще используется на занятиях с педагогами. Это самый дорогой вариант. Занятия проходят обязательно со страховкой.
5. Аттракцион-скалодром для детей может быть мобильным и стационарным. Высота такого сооружения не превышает 3 метров.

Эксплуатация домашнего скалодрома

Домашняя скала – супертренажер для развития выносливости, моторики и силы воли, способный на долгое время увлечь не только ребенка, но и взрослого. Скалодром своими руками можно изготовить всего за один день, потратив минимальный бюджет на постройку.

Необходимо крайне серьезно отнестись к изготовлению домашнего спортивного комплекса своими руками, акцентировав особое внимание на прочность будущей конструкции. Кроме того, советуем скрупулезно проверять все соединения перед началом и во время эксплуатации скалодрома

Скалодромные стены не требуют особого обслуживания – их не нужно постоянно подкрашивать или обрабатывать специальными средствами. Единственное, желательно периодически можно менять местами или добавлять на панель новые зацепы, чтобы разнообразить занятия домашним скалолазанием.

Полезные видео по теме:

Спортивный клуб Горизонт (ЮВАО)

Если ваш ребенок идет на скалодром впервые — записывайтесь на пробное занятие по телефону. При первом посещении тренер оценит подготовку ребенка и сориентирует, в какой группе ребенок будет чувствовать себя более комфортно. Для эффективных занятий правильно, если ребёнок будет заниматься у одного тренера.

Для получения результата необходимо заниматься минимум два раза в неделю. Для общего развития можно заниматься один раз в неделю.

Подбирайте время так, чтобы приходить на тренировку заранее, чтобы спокойно переодеться, разогреться и сделать первичную разминку перед занятием. Приходить лучше минимум за 15 минут.

Идея для бизнеса

Многие знают, что скалолазание – относительно новый вид спорта, с каждым днём его любителей всё больше, и на этом, кстати, можно заработать.

В открытие бизнеса придётся вложить очень много денег (несколько миллионов), но окупаемость у такого предприятия будет фантастическая.

Для открытия скалодрома лицензий и разрешений не требуется, так как данный вид деятельности относится к аттракционам.

Чтобы сделать скалодром, Вам пондобится:

• Найти помещение. Чем выше потолки у помещения, тем лучше.
• Создать план проекта.
• Найти подрядчиков.

Необходимый инвентарь:

• крэшпады (маты);
• верёвки и стропы;
• скальники (обувь для скалолазания);
• магнезия (порошок или жидкое вещество, обеспечивающее хорошее сцепление скалолаза с зацепами);
• страховочные устройства.

Необходимый персонал:

• инструкторы;
• администраторы;
• бухгалтер;
• персонал для уборки помещения.

На чём можно заработать?

• Корпоративные мероприятия;
• Детские праздники;
• Школа скалолазания;
• Соревнования;
• Разовые помещения.

Более подробная информация по данной бизнес идее содержится в данном видео:

Интересный факт: Скалодром с нуля строить нет необходимости. К примеру, в Нидерландах используют все стены по максимуму. Так скалодромом стала стена кампуса на территории Университета Энсхеда.

Также они создали проект на заброшенных бункерах для очистки сточных вод. Сейчас внутри этих бункеров расположены административные помещения, а стены используются в качестве скалодрома.

Как сделать скалодром для детей на даче?

Его можно смастерить, прикрепив к надежной стене постройки. Тогда у вас не будет проблем с фиксированием этого приспособления. Но так как нужна идеально ровная поверхность, поэтому нужно будет прикрепить сюда фанеру. Берите лист толщиной минимум 1 см, лучше использовать толщиной полтора см. Посмотрите, как можно превратить бетонную стену гаража вот в такое развлечение для детей.

Возьмите:

• четыре листа фанеры, предназначенной для наружного применения;
• мощные шурупы;
• краску;
• детские зацепы;
• доски;
• болты, чтобы крепить зацепы.

Сначала рассмотрим, как делается такая игровая для детей на даче на наружной стене. Прибейте толстые дощечки вертикально по всей стене, где будет размещен скалодром. Располагайте эти материалы с одинаковым шагом.

Затем нужно зафиксировать на этих рейках с помощью шурупов фанеру. Сразу отмеряйте, если что-то лишнее, то отпилите.

Теперь можно дать волю фантазии. Ведь вы будете раскрашивать поверхность по своему усмотрению. Можно также нарисовать город, используя темные и светлые краски. Пусть дети представят, что они лазают по стенам домов, как человек-паук.

Когда краски высохнут, нужно будет прикрепить зацепы. Такие приспособления можно купить. Один набор из 6 штук стоит около 1.000 руб. Вам понадобится два или три этих набора.

В данном случае мастер насыпал вниз резиновую щепу. Если у вас нет такой, обязательно положите маты или что-то подобное. Ведь ребёнок может сорваться и упасть. Поэтому рядом со стеной необходимо положить что-то мягкое. Тогда малыш, не боясь, будет лазить по стене, тренировать свою ловкость и развивать физические навыки.

Не у всех есть дача, поэтому можно построить скалодром прямо в квартире. Удовольствие от лазания по нему у ребёнка будет также большое. Пришедшие к нему друзья тоже непременно оценят этот домашний тренажёр.

Возьмите:

• фанеру толщиной не меньше 1 см;
• бруски;
• рейки ? 3 штуки;
• врезные гайки бульдоги;
• зацепы;
• крепежи для зацепов;
• краску;
• спортивный мат;
• шуруповерт и сверло к нему.

Чтобы сделать скалодром, сначала проделайте отверстия в фанере. Для этого можно использовать специальную насадку для шуруповерта. Делайте их с лицевой на изнаночную сторону, чтобы зазубрины оказались именно сзади. Но затем всё равно нужно будет пройтись наждачной бумагой по лицевой стороне, чтобы убрать их. Теперь прикрепите шурупами рейки.

Чтобы отверстия были ровными, сначала нужно разметить их. Данные сделаны на расстоянии 25 см друг от друга по горизонтали и вертикали. Так много отверстий нужно сделать для того, чтобы вы могли со временем зацепы переставлять в другое положение. Тогда у ребёнка будет ещё больше удовольствия от лазанья по всё время обновляющемуся скалодрому. И лучше сделать такие дырочки на этом этапе, так как, когда вы прикрепите скалодром к стене, это осуществить будет практически невозможно или придётся снимать его.

Теперь в каждое отверстие вставьте специальные болты, которые называются бульдогами. Вот как они выглядят.

Ещё их называют крабиками. Прибивайте те с обратной стороны. Затем нужно надежно зафиксировать полученную доску на стене при помощи дюбелей и шурупов. Прикручивайте скалодром там, где имеются рейки. Покрасьте его. При этом можно нанести какой-то определенный рисунок. Когда покрытие высохнет, крепежами прикрутите зацепы.

Посмотрите, какая ещё игровая для детей на даче может быть. Далее представлен целый комплекс, здесь будет не только скалодром, но и веревочная лестница, брусья, перекладина, горка и другие спортивные атрибуты, которые помогут тренировать ловкость ребятишек.

Формирование каркаса

На этом этапе делают каркас скалодрома. По периметру основы высверливают отверстия через 500-550 мм, в которые помещают специальные дюбеля из пластика. Чтобы упрочнить конструкцию, добавляют ребра жесткости посредством ввинчивания во внутренней части периметра нескольких деревянных планок.

Габаритные размеры дюбелей подбирают в зависимости от стенового материала. Длину и диаметр болтов рассчитывают следующим образом: плюсуют толщину листа, бруса и длину дюбеля. Так как поверх каркаса будет прикрепляться фанерный лист, болты следует выбирать с потайными головками. Не допускается фиксация тренажера либо зацепов на гипсокартонные листы.

Поделки из автомобильных шин

Шины или старая лысая резина – возможность для сооружения системы объектов игровой площадки своими руками.

Проще всего из ненужной резины от «большегруза», нужно, как правило, соорудить небольшую песочницу для одного ребенка. Ее лучше поставить в тени, поскольку «грибок» или навес особо негде расположить. Можно затенить спуск тканевым тентом или старым пляжным зонтиком, причем меняя местоположение в зависимости от тени.

Пошаговая инструкция по созданию песочницы:

1. подготовить участок под песочницу (лучше строить на подготовленной основе – тротуарной плитке или газонной траве);
2. отметить окружность почти по размерам шины и снять состав дерновой слой;
3. надо закрепить шину на земле кольями или шиферными гвоздями;
4. дно образовавшегося резервуара застелить брезентом и наполнить уровень просеянным песком;
5. покрасить внешнюю поверхность песочницы в яркий цвет безвредной быстросохнущей краской;
6. для присмотра песочницы организовать крышку, чтобы закрывать песок от ливня или попадания экскрементов котов и птиц (можно обойтись клеенкой с утяжелителями на концах). Они очень надежные.

Арт-объекты из шин – оригинальное украшение детской площадки. В сочетании с фанерными щитами это самый доступный материал, чтобы поставить узнаваемые фигурки в виде:

• животных и птиц;
• сказочных персонажей;
• любимых игрушек;
• героев мультфильмов.

Наиболее популярны стенки неваляшки из двух шин разного размера, которые совсем крепятся одна над другой. Пустоты для здоровья заполняют фанерой. С помощью красок рисуют сарафан и лицо игрушки.

Подобно неваляшке, есть способ смастерить, сделать ремонт и разукрасить матрешку или медвежонка, а рядом поставить бочонок с надписью «Мед». Объектов может быть несколько и разного размера. Например, три разных медвежьих фигурок, как в сказке «Три медведя». «Маша и Медведь» – хороший сюжет для поделок из шин, но подойдут и другие идеи, это помогает развивать фантазию.

На краях по центру нужно сделать крылья (или оставить без надрезов), а на завернутом конце рисуют мордочку птицы, как на фото сайта.

• Из шин можно есть возможность соорудить черепашку, покрыв зеленой и коричневой краской. Одна шина нужна под основу скульптуры, другую разрезают на 4 части, чтобы сделать ноги. Голову лучше выпилить из фанеры и закрепить возле основы. Так с ней ничего не случится.
• Лысая резина – отличный материал для ограждения детской площадки или сооружения всевозможных лабиринтов и галерей, машины, палатки. Если крытую галерею из шин накрыть маскировочной сеткой получится неплохая тренировочная площадка для маленьких разведчиков, которые любят подобные игры.

Оборудование и аксессуары

Для занятия скалолазанием нельзя обойтись приобретением одного лишь скалодрома. Также необходимо иметь следующие предметы.

• Амортизационное покрытие. В его качестве могут служить маты с амортизирующей основой для защиты пользователя от падения. Обязательная толщина снаряда для конкретного альпинистского тренажера высчитывается по следующей формуле: 20 см минимальной толщины + 10 см на каждый метр трассы. Укладывать маты нужно так, чтобы между ними не было щелей.
• Зацепки. Данные аксессуары представляют собой те самые искусственные камни, по которым передвигаются скалолазы. Существует несколько моделей зацепов, различающихся по назначению: «карманы» используются для всех уровней подготовки, рекомендуются новичкам для первых занятий, «булки» требуют большей сноровки и моторики, так как обладают покатой скругленной формой, «мизеры» используются только профессионалами ввиду их небольшого размера. При этом «паспортом» для каждой трассы служат цвета зацепов на ней: зеленая трасса – для новичков, желтая и красная – для среднего уровня подготовки, белые – для профессионального уровня. Кроме наборов с отдельными элементами, существуют накладные варианты из полиуретана. Средняя трасса взрослого человека включает в себя порядка 20 зацепок.
• Специальное снаряжение. В него входит целый комплект необходимых вещей. Во-первых, это скальные туфли. Это специальная обувь для скалолазов, которая оснащена тонкой резиновой подошвой. Такой материал не позволит ноге скользить на выступе, а толщина поможет ее носителю прочувствовать все неровности. Во-вторых, специальный состав для подсушки рук. Он придает ладоням и пальцам сухость, что увеличивает их сцепление с «камнями» для сложного перехвата. И в-третьих, это магнезия со специальными мешочками для нее.
• Страховочное снаряжение. Оно включает в себя различные приспособления для поддержания безопасности скалолаза. Это автоматическая страховка, состоящая из системы пояса и ножных обхватов, веревки для подъема, спуска, смягчения рывков при срывах и страховки. Сюда входят также стальные карабины для скрепления деталей страховки, оттяжки для использования нижней страховки, дополнительное страховочное устройство, а также страховочные крючья, которые вбиваются в трещины скал и держат на себе карабины с тросами.
• Траверсы. Данное сооружение специально создано для разминки и отработки движений. Это невысокая конструкция, которая предназначена для горизонтального передвижения. В высоту, как правило, не превышает 3 метров, однако в длину может достигать целых 25 метров. Так как это тоже своего рода скалодром, для него необходима своя система страховки. Для безопасности используются спортивные маты и гимнастическая страховка.
• Каска. Головной защитный убор является отдельной единицей снаряжения. Он выполняется из специального противоударного пенополистирола. Для удобства ношения защитная каска оснащается мягкими вкладками. Так как это полноценное альпинистское снаряжение, на ней присутствует переднее крепление для налобного фонаря (четыре клипсы) и специальный отсек для заднего красного сигнального фонаря.
• Релаксационная стенка. Позиционируется как своеобразная вариация модульной скалолазной поверхности. Используется для развития различных групп мышц, укрепления тела и выносливости, а также вестибулярного аппарата.

Полезные советы

• В квартире желательно планировать присоединение скалодрома к несущей стене, поскольку такое сооружение будет безопасным, способным выдержать любые нагрузки.
• Не стоит присоединять скалодром к стене, где возводилась шумоизоляция из непрочного материала (ДВП, ДСП). Под воздействием тяжести велика вероятность того, что вся конструкция рухнет (вместе с шумоизоляцией).
• Не забудьте под скалодром, как в квартире, так и на улице, постелить маты, что защитит ребенка при падении (маты смягчают удар).
• Для уличного скалодрома предпочтительнее выбирать место под навесом.

О том, как быстро и качественно сделать скалодром в квартире своими руками, вы можете узнать в видео, представленном ниже.

Проектируем домашнюю стенку

Прежде чем бежать в ближайший строительный магазин, рекомендуется представить, каким именно должен быть будущий скалодром, а также определиться с местом его расположения. Лучше всего взять пару листов бумаги и нарисовать примерные эскизы конструкции с учетом домашней планировки. Такой подход поможет не запутаться при выборе материалов, а также предотвратить ошибки в просчете размеров.
В значительной мере сэкономить свое время можно предварительно оформив заказ на зацепы. Предпочтение лучше отдавать компаниям, которые производят эти элементы индивидуально. В большинстве случаев у них уходит около недели на выполнение заказа и его доставку. Времени, отведенного на ожидание, будет более чем достаточно для приобретения материалов и сборки конструкции.
Прочность будущей системы напрямую зависит от того, к какой стене все будет крепиться. Предпочтительнее останавливаться на несущих стенах, если речь идет об обычной квартире в панельном доме. Придется, конечно, повозиться с монтированием дюбель-болтов, но результат удивит своей надежностью и долговечностью.

Итак, если в помещении оказалась подходящая несущая стена, то следует определиться с габаритами. За основу возьмем стандартную квартиру в панельном доме с высотой стены примерно 2,5 метров. Опорные балки, как и сама стена скалодрома будут располагаться от самого пола и до потолка. Это позволит придать прочности и создать максимум полезной площади. Ширина конструкции при этом может быть любая – все зависит от параметров помещения, выделенного на постройку, бюджета и фантазии. В теории оптимальной ширины в 2 метра будет более чем достаточно для выполнения разных комплексов тренировочных упражнений.

Как правильно держать зацепки

В природе существует огромное количество зацепок. Иногда зацепка имеет только одну рабочую сторону, за которую можно ухватиться, в других же случаях зацепки имеют нескольки рабочих сторон.

Далее анализируем, в какую сторону смотрит рабочая сторона. Силу всегда стоит направлять в противоположную сторону от рабочей части зацепки.

Часто встречаются зацепки и оригинальных форм: щипки, которые нужно держать с двух сторон, а также дырки под один-три пальца.

Существует два вида хвата: активный (когда Вы держите зацепку с удобной стороной) и пассивный (округлые зацепки, которые стоит держать всей ладонью).

Есть другая классификация, где хваты делятся на закрытые, раскрытые и открытые.

Закрытый хват – один из самых эффективных хватов, но в то же время и травмоопасных. При этом хвате пальцы сгибаются домиком.

Раскрытый хват используется на толстых кармашках с выемкой или на зацепках с округлённой рабочей поверхностью.

Открытый хват использует в основном третью фалангу пальцев. Хват считается одним из слабых, но при частых тренировках именно этим хватом, можно убедиться, что он очень полезен и незаменим во многих случаях.

Скалодром X8

Занятия проводят на модуле высотой 8 метров и длиной 12 метров, который идеально подходит для детских и начинающих тренировок. Для юных спортсменов здесь вполне безопасно, во время тренировок за детьми следит опытный тренер. Подойдет для детей от 4 лет.

Адрес: Улица 5-я Кабельная, дом 2 (ТРК «СпортEX», пятый уровень, вход через фойе кинотеатра) м. АвиамоторнаяТелефон: +7(499)394-37-36Цены: Разовое занятие от 550 рублей, комплект снаряжения для детей (скальные туфли, обвязка, магнезия, карабин, страховочное устройство) 300 рублей, скальные туфли 150 рублей, карабин 50 рублей, обвязка 100 рублей, страховочное устройство 100 рублей, магнезия 50 рублей. Абонементы от 2000 до 5000 рублей.Сайт: http://x8climb.ru